여성 건강 이야기

갱년기 증상을 조기에 인지하고 대처하는 방법을 알아봅니다. 안면 홍조, 수면 장애, 감정 변화 등 주요 증상과 관리법을 소개합니다.

수면 전문가가 추천하는 수면 질 개선 방법입니다. 수면 위생부터 이완 기법까지, 오늘 밤부터 바로 실천할 수 있는 팁을 공유합니다.

바쁜 일상 속에서도 실천 가능한 스트레스 관리 기법을 소개합니다. 5분 명상, 호흡법, 업무 경계 설정 등 실용적인 방법들을 알아봅니다.

생리로 인한 철분 손실과 빈혈 예방법을 알아봅니다. 철분이 풍부한 음식과 효과적인 섭취 방법, 보충제 선택 가이드를 제공합니다.

호르몬 균형에 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식을 소개합니다. 이소플라본, 오메가-3, 비타민 B군 등 핵심 영양소를 알아봅니다.

40대부터 시작해야 할 운동과 피해야 할 운동을 알아봅니다. 근력 운동, 유산소 운동, 유연성 운동의 황금 비율을 소개합니다.